经常试用电脑的白领一族的饮食方案大脑需要睡眠来巩固新记忆，别指望一晚上干完所有的活。去医院做个测试，看自己是否需要补充。因此及早治疗是关键。 如果一个人走路时仿佛迈不开步子，脚好像粘在地板上一样，这可能是常压性水脑症的信号。据调查，65岁以上人群中，20%的人体内维生素B12含量过低，而且素食者更容易缺乏。 2008年的一项研究发现，长期抑郁者情绪改善后，记忆力也会明显增强。研究人员同时发现血糖高

　　烹调方式：直接食用，如蛋羹或者菜泥当中，都可适量加入 　　储存方式：避光、避免太阳直晒 　　记忆保护—大豆油 　　健康成分：大豆 　　大豆油中富含卵磷脂和不饱和脂肪酸，易于消化吸收。 　　烹调方式：直接食用 　　储存方式：避光，避免太阳直晒 　　高锌——花生油 　　健康成分：花生(又名长生果) 　　花生属于高蛋白作物，富含脂肪、卵磷脂、维生素A、B、E、K以及锌、钙、磷、铁等元素，营养丰富。 而其中的维生素E和抗氧化成分，不但可以预防疾病，还有养颜护肤的美容效果呢。 　　烹调方式：低温烹调使用 　　储存方式：避光、避免太阳直晒 　　美味可口—芝麻油 　　健康成分：芝麻油 　　芝麻油的消化吸收能力极高，不含对人体有害的成分，富含特别丰富的维生素E和比较丰富的亚油酸。对婴幼儿来说还具有于平衡新陈代谢、改善消化系统的功效。 　　功 能 　　山茶籽油含有丰富的单不饱和脂肪酸以及独特的生物活性成分角鲨烯、茶多酚等物质，不但可以降低胆固醇，还可以使宝宝提高免疫力，增强胃肠道的消化功能，促进矿剂的生成和钙的吸收，对生长期的宝宝尤其重要。而且对准妈妈的“孕期糖尿病”还有辅助治疗的作用。
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由于乳酪钙含量高，它还是补钙强骨的美食之一。 　　

食用妙计：为了能使你的记忆力和思维能力得到充分发挥，除了乳酪外，还可以在饮食中加入一些健脑食物，如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”，它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成，进而改善脑功能。 25-35岁抗衰法 必吃10种食物 新鲜乳酪 　　

呵护关键词：抢救记忆力 　　明明还没到年龄，却容易丢三落四？如果你担心自己的记忆力大不如前，不妨吃一些新鲜的乳酪。
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反式脂肪酸对可以促进人类记忆力的一种胆固醇具有抵制作用。反式脂肪酸还会对青少年中枢神经系统的生长发育造成不良影响。 　　

反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。 　　

1、影响生长发育期的青少年对必需脂肪酸的吸收。反式脂肪酸会减少男性荷尔蒙的分泌，对精子的活跃性产生负面影响，中断精子在身体内的反应过程。喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。研究认为，青壮年时期饮食习惯不好的人，老年时患阿尔兹海默症(老年痴呆症)的比例更大。 　

记忆力日常生活保健之搓脚指其中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(组织)有关的都集中在脚趾部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其进行正确的按摩刺激，就能达到增强记忆力的目的。 　　

揉搓脚趾的方法很简单，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉几次不定，但每次需要2—3分钟。 　　揉脚前最好把脚先用温水洗干净，一是讲究个人卫生，二是温水能促进血液循环，效果会更好。
可用手做圆周运动来揉搓小趾及其外侧，只要在睡觉前或休息时揉5分钟就行了。生活家健康指南：保健 搓脚趾增强记忆力 中医里的种种对应关系常常令人感到匪夷所思。比如人的脚上就分布着可以影响全身的穴位。记忆力日常生活保健之搓脚指由于记忆、计算能力是与脑相关的，中医认为“肾主藏精，通于脑”，所以记忆、计算功能就由肾所主，而小趾是足少阴肾经起始部位，故而揉搓小趾有助于增强记忆和计算能力。提高记忆力的方法

吃什么提高记忆力-多吃柠檬据医学报告显示，由于血液循环功能退化，造成脑部 血液循环受阻，妨碍脑部细胞的正常工作，造成记忆力退化。每天食用柠檬有助于强化记忆力 提高思考反应的灵活度 柠檬清肺净血 柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。而柠檬含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善 血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。 柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。每天食用柠檬有助于强化记忆力，吃什么提高记忆力-多吃柠檬提高思考反应的灵活度。提高记忆力的方法

　     据调查：年纪越小记忆力越差台湾大学美女翁滋蔓说，自己也是小迷糊，“我每次都会找不到我的自行车停到哪去了。

        中国台湾网9月1日消息 据台湾“TVBS电视台”报道，日前，台湾企业委托岛内人力银行做了一份“台湾民众记忆力大调查”，结果发现，15到19岁的年轻人，竟然是记忆力最不好的一群人，而25到40岁上班族，提高记忆力的方法记忆力最好。
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这时，我们的记忆力也就得到了真正的提高！！好今天就和大家讲到这里
从而让我们做到真正快速的提高记忆力 这样，当我们遇到需要记忆的东西时，就会自然而然地用出这些正确的记忆方法，我们就可以轻松地记住任何想记的东西。记忆力培训之如何才能真正快速提高记忆力 如果我们在记忆力培训中的记忆习惯得不到改变，当我们遇到需要记的东西时，还是条件反射般地用死记硬背的方式来记忆，那么，我们的记忆力就永远得不到提高。

记忆力培训系统的作用，就是要帮助我们养成运用正确记忆方法的习惯，帮助我们的大脑肌肉养成运用正确记忆动作的习惯。而且你就算是参加过了记忆培训的课程，也是一样。

研究显示：人们常食用地中海饮食可减少36%的大脑损伤。

 2）坚果当点心 据美国麻省理工学院和中国清华大学的相关研究显示：各类坚果含有大量的镁（镁能增进大脑细胞间的联系），所含的矿物质能够改善短期和长期的记忆力。

5）给大脑放假 Rochester大学的一项研究发现：繁忙的生活易使人产生焦虑，而此时你的大脑也不能接受新的信息，最好的方法就是让大脑休息一下。

4）多吃些蓝莓 蓝莓能帮助保持大脑的敏锐力。（一把杏仁或腰果所含的矿物质是人体日需要量的25%） 3）学吃意国饭 学习意大利人的做饭方法。一篇发表在《农业与食物成分》杂志上的文章指出：水果中所含大量的花青素（一种抗氧化剂）能促进大脑中神经细胞间的信息传递，从而帮助延缓记忆力的衰退。 5招保护大脑记忆力和反应力 近期美国《健康》杂志载文：增加你的大脑能力。当然不要多吃比萨饼，但要多食鱼、蔬菜上点些橄榄油、再少来些肉和红酒。

负责此项研究的埃德·奥凯洛博士介绍说，他和他的同事用红茶和绿茶进行了一系列试验后发现，茶叶中的一些化学成分能有效防止一种神经传递素———乙酰胆碱的过度缺失，从而有助于记忆力的保持。 “如果你60岁的时候就老觉得自己已经老了，这样你的一举一动就真的会像老人一样。 ”

他说。尽管人们已经不再认为60岁是步入老年的标志。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。在英国人们普遍认为到49岁就不再年轻了，而65岁是步入老年的标志。 随着人类的寿命越来越长，寻找能够抑制人类精神敏锐度下降的方法正变得越来越重要，爱尔兰都柏林三一学院神经科学协会负责人伊恩·罗伯逊教授说。 据英国媒体10月26日报道，上述研究结论是由英国纽卡斯尔大学药用植物研究中心的科学家们提出的。智力上的刺激、学习新知识、保持年轻的心态同样也有益处。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。奥凯洛博士说，茶叶中所含的化学物质正好可以保持脑部的乙酰胆碱量，不会使它下降到太低的水平 健康饮食能缓解记忆力衰退 两位世界著名的神经科学家提出了自己的新观点，他们认为积极的生活方式、健康的饮食，特别是富含鱼类的饮食不仅对心脏有好处，还有助于解决由于衰老而导致的记忆力衰退。 一份为肯特大学和“老年问题”慈善机构进行的调查显示英国普遍存在对老年人的歧视。 2.唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。 ”